嚴重影響體態(tài)的“富貴包”，應該如何預防改善？|快看

來源: 上海普陀 2023-04-24 13:02:35

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上班在低頭看電腦，下班在低頭看手機。一摸脖子，“富貴包”已降臨，開始后悔不已。

“富貴包”指的是脖子和背部交界處的硬包塊。有傳言說，“富貴包”是頸椎病的表現(xiàn)，嚴重時會導致癱瘓、腦死亡。實際上，“富貴包”就是脂肪堆積，主要與生活習慣有關(guān)系，長期看手機電腦、坐姿不端正，頸椎的彎曲被拉直，脂肪就會自動“補位”形成富貴包。

(資料圖)

“富貴包”雖然不能與頸椎病畫等號，但卻是頸椎病的預警。有一個動作，躺著做就可以改善富貴包，一起來學習一下吧！

富貴包、身體前傾，其實都和頸部的靜態(tài)激勵和動態(tài)激勵的運動和能力，發(fā)生紊亂是有關(guān)系的。正常我們的頸部，像C一樣向前彎曲，因為長期低頭、前傾、坐姿不正，就造成了正常的彎曲變直。

那應該怎樣恢復呢？通過懸掛式拉伸，讓頭超出床邊或者長凳的半邊，頭自然下垂，頸部就形成自然向前凸的彎曲，頸椎就能夠拉伸，靠頭部的重量形成了一個牽拉。根據(jù)自己情況來懸掛，如果能夠堅持，時間就可以久一點，如果覺得不舒服，時間就適當縮短。

懸掛之后，雙手放在頭的后部，緩慢抬頭，然后用下頜去夠自己的胸骨，這樣動作堅持五秒。五秒之后，身體放松，頭部再下垂。這樣動作每組三次，早晚各一組就可以了。

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